林嘉鈺(Lynn)的部落格

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年紀到了，真的明顯感覺身體變差了!平常都以外食為主，自己也知道外面食物沒有很健康，但上下班時間很長，沒有時間去準備三餐了，工作上幾乎是每天加班熬夜，常常口氣差跟火氣大，覺得皮膚變粗糙了，而且也常冒痘痘，雖然我儘量挑高營養的食物，但隨著年紀大了，身體需要的營養吸收也變慢了光靠普通食物真的很怕不夠，我自己都有固定在吃保健食品，像是補充維他命B群、減少膽固醇或促進血液循環的養生飲品、魚肝油、葉黃素，真的很想把所有的營養都全部吸收到。

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重量或容量: (237ml x24入/箱)x4箱
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使用方法: 請先混合均勻，常溫及冰涼時皆可使用。
保存方式: 未開封前產品請存放於乾燥陰涼處，開罐後請儘速食用完畢，未用完的部分請加蓋冷藏，超過24小時請丟棄。
◆保存期限：請見罐底
◆產地：美國
◆注意事項：食用過度無助於疾病改善。請勿由靜脈注射。不適合半乳糖血症病患食用。本品不適用於幼童，除非經醫師或醫護專業人員的指示

熱量 :252大卡
營養成份說明:
碳水化合物 33.4公克
膳食纖維(果寡糖) 0公克
蛋白質 10.5公克
脂肪 8.5克
單元不飽和脂肪 4.62公克
多元不飽和脂肪1.37公克
飽和脂肪 2.13公克
反式脂肪 0公克
水份 197公克
鈉 209毫克

廠商訊息:
美商亞培股份有限公司台灣分公司
(02)2505-0828
台北市民生東路三段51號6F

製造日期／有效日期 : 請參考罐身有效日期 日/月/年

美商安達產物保險股份有限公司
投保產品責任險字號JCL0503649/2015-004







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保健食品，選對吃對才能保健康

保健食品，是指聲稱具有特定保健功能或者以補充維生素、礦物質為目的的食品。即適宜於特定人群食用，具有調節機體功能，不以治療疾病為目的，並且對人體不產生任何急性、亞急性或者慢性危害的食品。那怎樣才能選擇適合自己保健食品呢？

今天小編將為大家介紹選擇保健食品的正確思路...

兒童應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：魚肝油、鈣片、複合維生素、葉黃素、乳酸菌、輔酶Q10

孩子在不同發育階段有不同的營養需求，應幫助孩子建立科學、健康的飲食習慣，保證各種營養的均衡攝取。在幼兒時期，由於各器官功能及消化系統、免疫系統等發育不健全，食品應多樣化，保證營養全面攝入，製作時應切碎、煮爛。

在學齡期，幫助孩子養成良好的飲食習慣、均衡攝取蛋白質（雞蛋、肉類、奶製品等）、脂肪（奶油、奶製品、肉類等）及碳水化合物（穀類、薯類等），也要預防出現營養過剩。還要注意保證充分攝取能夠維持骨骼與牙齒健康的鈣、鐵、鋅及維生素的充足攝入也很重要，多吃瘦肉、菠菜、萵苣、韭菜等富含鐵元素的食物，動物肝臟、貝殼類海產品等富含鋅元素的食物。孩子在課業重、壓力大時，大腦活動處於高度緊張狀態，蛋白質、磷脂、維生素、鐵等營養物質的小號也有所增加，應注意及時補充。另外，用眼過多易導致眼部疲勞，影響視力，可補給營養眼睛的營養素如葉黃素，做好視力保健。

女性應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：大豆異黃酮、月見草油、蔓越莓、葡萄籽油、鈣、鐵、複合維生素

女性不僅要經歷月經周期，還要經歷懷孕、哺乳等過程，體內激素和生殖系統的變化都會影響身體對各種營養物質的需求。因為月經的關係，女性特別容易貧血，可多吃富含鐵元素的食物，如動物肝臟、深綠色蔬菜等，以預防貧血。很多女性受到經前綜合徵的困擾，出現煩悶、憂鬱、腹痛、眩暈、乳房脹痛等症狀，可選用月見草油，緩解不適症狀。植物雌激素的適量補充可協助調節女性體內的雌激素水平，大豆、亞麻籽、紅花苜蓿、當歸等植物中都含有豐富的植物性雌激素，可以根據自身情況選用相關保健食品，有助於緩解絕經期不適症狀。

大部分女性都希望身材苗條，常常通過節食來減肥，這樣是很不利於身體健康的。可以通過科學地調整飲食結構，少吃多餐，適量減少碳水化合物和脂肪的攝入，多吃水果和蔬菜，補充富含膳食纖維的食物（如穀類、豆類、全麥麵包、捲心菜等），適量攝入蛋白質（如大豆、魚禽肉、酸奶等）。

一般而言，女性在35-40歲開始出現骨質流失現象，尤其是停經後，骨質會迅速大量流失，從而導致骨質疏鬆症。因此，要保證鈣質的充足攝入，多選擇富含鈣質的豆類食物（豆漿、豆腐等）、牛奶及酸奶等乳製品，同時，還應多攝取幫助鈣質吸收的維生素D、促進骨骼形成的維生素K。

男性應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：B族維生素、大蒜精、番茄紅素、人參、卵磷脂、綠茶、螺旋藻、輔酶Q10

男性由於工作、生活壓力大，經常不能按時吃飯，飢一頓飽一頓，或是以速食快餐匆匆了事，而且運動量不足，造成脂肪堆積，膽固醇升高，埋下了心腦血管疾病、高血壓、糖尿病等隱患。男性在飲食上不僅要注意降低脂肪、膽固醇的攝取，也要注意抗氧化劑、維生素以及微量元素鋅、硒等的攝取。

B族維生素有助於緩解疲勞；維生素A、維生素C、花青素等有很好的營養和抗氧化作用，可有效緩解視疲勞、保護眼睛；大蒜具有較強的殺菌能力，可增強免疫力，提高人體疲勞時的恢復能力；螺旋藻、牡蠣及扇貝的萃取物、綠藻、卵磷脂、B族維生素等有效成分，對肝功能的恢復有較好的效果；輔酶Q10能增強身體的抗氧化能力，活化機體細胞，有助於緩解疲勞。

孕婦應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：葉酸、魚油

10個月孕期中的營養儲備，對母子雙方健康都有至關重要的影響。妊娠各期女性膳食應根據胎兒生長速度及母體生理代謝的變化做適當的調整。孕早期胎兒發育速度相對緩慢，孕婦所需營養與孕前沒有太大差別，但因早孕反應，嚴重影響孕婦進食，可能導致碳水化合物攝入不足，需預防酮血症給胎兒帶來的危害，少食多餐，首選富含碳水化合物、易消化的糧穀類食物。葉酸對胎兒神經系統的發育極為重要，每天葉酸攝入量應達到600微克葉酸當量，除了常吃富含葉酸的食物外，還需每天補充葉酸400微克。此外，鐵和碘元素的充足攝入也是保證孕婦和胎兒健康的重要因素。

孕中期開始，胎兒生長速率加快，對營養的需要增大，孕婦應增加奶類、魚、禽、蛋、瘦肉等的攝入，以滿足對油脂蛋白質、維生素A、鈣、鐵等營養素和能量增加的需要。

老年人應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：魚油、鈣、葡萄糖胺、軟骨素、卵磷脂、蜂膠、人參、銀杏葉萃取物

進入老年期後，人體激素的分泌、機體免疫能力、消化吸收及咀嚼能力，還有味覺功能都會逐漸衰退，並逐漸出現血管老化、運動功能障礙及記憶力衰退等症狀，容易產生貧血、營養不良、骨質疏鬆等情況。

若身體已出現某些疾病症狀，應遵醫囑按時服藥，同時配合飲食和運動改善身體狀況。少食多餐，不能攝取過多動物性脂肪及蛋黃、豬肝等高膽固醇食物，鹽的攝取也要加以控制。

適合老年人的食物種類大多有益氣、補血、提升內臟功能、抗氧化、延緩衰老作用，例如人參、蜂膠、茯苓、蓮子、枸杞、黑豆、大棗，含有多酚類、維生素C、維生素E、輔酶Q10、胡蘿蔔素、銀杏葉萃取物、褪黑素等保健食品也適合老年人選用。



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▲比爾寇斯比暫時恢復自由。（圖／路透社）

記者錢玉紘／綜合報導

美國老牌喜劇演員「天才老爹」比爾寇斯比（Bill Cosby）被控下藥性侵約60名女子，本案17日開庭審理時，案情出現逆轉，在52小時的審判之後，陪審團無法達成共識，法官宣布此案為「無效審判（mistrial）」，寇斯比暫時恢復自由，但檢方打算重新尋求審判，代表受害女子們的律師也說，事情還沒有結束。

法官歐尼爾（Steven O'Neill）17日早上為宣布無效審判，因為陪審團的成員們意見僵持不下，無法決定。對寇斯比來說，這是一個短暫的勝利，他在法庭上全盤任所有指控，說這些性關係全部都是雙方自願的，他的發言人安德魯（Andrew Wyatt）說，這個結果恢復了名聲。寇斯比的妻子卡蜜勒（Camille）則發聲明批評，檢察官在法庭上很有攻擊性，法官則是「驕傲自大」，而且站在地檢署那一派。

▲面對結果，寇斯比開心比讚。（圖／路透社）

安德魯也譴責代表其他受害女性的律師葛洛莉雅（Gloria Allred），暗示這位對手跟檢察官勾結，「再回去念法律學校吧」。葛洛莉雅則是在鏡頭前反擊，「寇斯比先生，現在慶祝還太早了，第二輪馬上就要來了，而且這一次正義會勝利。」賓州檢方也立刻表示，他們會再尋求第二次審判，歐尼爾指出大概可以在四個月內重新開始。

法庭內還有10幾名指控寇斯比下藥性侵的女性，有些人身上戴著「與真相同在」的別針，這個結果對她們是一個打擊，一名前《花花公子》雜誌的模特兒在法庭外嗆聲，「你還沒安全下莊呢，老兄」。雖然有大約60名女性都指控曾被寇斯比迷姦，但真正成立刑事案件的只有一件，受害者是44歲的安德莉亞（Andrea Constand）。

▲安德莉亞（Andrea Constand）走入法庭。（圖／路透社）

安德莉亞出庭時流淚描述他被迷姦的過程，她把整整大37歲的寇斯比當成父親看待，一晚在對方家中談生涯計劃時，這位有著「老爸」形象的演員遞給他3顆藍色藥丸，說這可以幫助放鬆，接著她感到頭暈，四肢無法動彈也沒有意識，被寇斯比抱到沙發上性侵得逞，隔天早上醒來發現自己衣衫不整躺在原地，「我覺得被羞辱了又很困惑，只想趕快回家」。

寇斯比在1980年代主演美國著名影集《天才老爹(The Cosby Show)》而聲名大噪，在劇中飾演一位可愛的父親，形象良好。但是後來被60名女性指控性侵，聲譽一落千丈，演藝事業徹底終結，原先媒體預測他會面臨最少10年的有期徒刑，現在他恢復自由之身，兩個禮拜的審判中，法庭外仍有不少寇斯比支持者相挺。

▼支持者秀出印者「我們愛比爾寇斯比」的衣服。（圖／路透社）

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